Mein Instagram ist zurzeit sehr Healthy Months lastig, eben weil das Abnehmen und gesund leben eine große Rolle in meinem Leben spielt. Ich hoffe, das langweilt euch nicht zu sehr!
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1. Tipp fürs Frühstück: Porridge/Oatmeal/Haferbrei (wie man es auch nennen mag) mit Magerquark, Apfel, Heidelbeeren und Zimt.
Rezept: Etwa 40-60g Haferflocken mit Zimt und ein wenig Agaven-Dicksaft mischen und in einem Topf mit Wasser aufgießen (bis alles bedeckt ist. Evtl. ein wenig Mandelmilch hinzufügen... wenn man mag :D).
Kochen bis der Brei die Gewünschte Konsistenz erreicht hat. 2 Esslöffel Magerquark mit etwas frisch gepresstem Zitronensaft mischen. Apfel schneiden. Alles anrichten und mit Zimt bestreuen. Fertig! Und soooowas von lecker! :)
2. Fitness-Studio!
3. Gesunde Vollkorn-Pancakes alá Luisa Lion. Das Rezept findet ihr hier.
Ich habe nur das Topping etwas variiert. Ich habe Magerquark mit frischen Himbeeren und etwas Agaven-Dicksaft püriert. Lecker, Lecker, Lecker. Das ist echt mein liebstes Sonntags-Frühstück. Oder auch die Vollkorn-Buttermilch-Pancakes vom letzten mal.
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4. Walden Farms Schoko-Sauce - Low Fat, Low Carb, Low Cal. USA-Import via LCW-Shop!
Das ist echt eine gute Alternative, wenn man doch mal ein wenig Schoko über die Pancakes haben will. Oder zu Früchten.
5. Reste von den Pancakes zu Mittag verwertet: Süße Eier mit meinem Himbeerquark und Früchten. Ich hab einfach Eier mit Mandelmilch, etwas Creme Fine und Agaven-Dicksaft vermischt und in der Pfanne zu Rührei verarbeitet.
6. 3 Weeks ago VS. Letzte Woche. Ich finde, mein Bauch sieht flacher aus :) *freu*
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7. Jogging-Runde! Hätte niemals gedacht, dass ich mich zu so etwas aufraffen kann! Aber es macht sogar Spaß :)
8. Selfiiiiiee!
9. Das Outfit kennt ihr schon :)
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10. Outfit zum Mini-Shopping-Trip. Es war soooo heiß. Deshalb gabs keine Accessoires. Aber ich liebe meine Crochet-Shorts von Forever21!
11. Kiko ♥
12. Meine neuen Lieblinge aus dem Nike-Outlet für 62€ statt 89€ :)
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13. Ich fühle mich immer so fleißig nach dem Training :)
14. Ich trinke seit kurzem jeden Tag 2-3 Tassen Grünen Tee am Tag. Diese wundervolle Packung hab ich im Bio-Markt entdeckt :)
15. Bei mir gibts immer Abends die "große" Mahlzeit, einfach weil mein Freund nur Abends zuhause ist. Von Uhrzeiten-Essen (nichts mehr nach 6 und so) und zwangsweise keine Kohlenhydrate am Abend halte ich nicht wirklich viel, weil ich dazu einfach ständig gegensätzliche Dinge höre. Ich gehe eigentlich selten vor 12/1/2 Uhr ins Bett und wenn ich da vor 6 esse, knurrt mir wieder der Magen bevor ich ins Bett gehe. Macht wenig Sinn. Ich achte lieber auf meine Gesamt-Kalorienzahl, Gesamt-Kohlehydrat - und Fettmenge am Tag als solche Weisheiten.
Hier habe ich Reste verwertet und es war soooo lecker!
"Rezept": Beliebiges Gemüse schneiden und mit ganz wenig Öl in einer Pfanne anbraten. (In meinem Fall: Karotten, Zucchini, Frühlingszwiebeln, Baby-Spinat, Champignons) Ein paar magere Schinkenwürfel hinzufügen und mitbraten. Das ganze nach belieben würzen.
Nebenbei Vollkorn-Nudeln kochen und anschließend noch kurz mitbraten. Fertig!
Soooo lecker!
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16. Mittagessen: Zwei Scheiben Vollkornbrot mit Putenwurst bzw. Putenschinken. Eine Scheibe Bio-Knäckebrot mit Hüttenkäse und eine Scheibe mit Bio Joghurt-Tomaten-Basilikum Aufstrich.
Dazu eine Viertel Gurke mit ein wenig Kräutersalz.
17. Pre-Workout-Dinner: Feldsalat mit Hähnchenbrust, gebratenen Champignons und Tomaten.
18. Ich bin wirklich stolz auf mich!
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19. Post-Workout-Snack, weil ich halb am verhungern war um halb 11 Uhr Abends nach dem Training: Frische Ananas mit Soja-Joghurt und etwas Zimt.
20. Mittag: Sommer-Smoothie von Luisa Lions Detox-Plan und eine Nektarine mit Soja-Joghurt und Zimt. Der Smoothie ist sooooo lecker.
21. Ich werde schon etwas besser im Laufen :)
Sooo... das wars diesmal, das war meine Woche.
Falls ihr euch wundert: Ich habe das Detox nochmal verschoben, weil mir noch einige wichtige Zutaten aus dem Bio-Markt gefehlt haben, für die ich momentan leider kein Geld habe. Deshalb werde ich den Plan wohl Anfang September nach dem Urlaub in Angriff nehmen. :)
Ich weiß aus euren lieben Kommentaren, dass viele diese Instagram-Posts mögen - und ich hoffe das bleibt auch so, denn ich mache diese Posts eigentlich ganz gerne.
Bis Bald meine Lieben! :)
Love,
Magst du mir mal sagen, was das für ein Zähler ist mit den Kalorien? Klingt sehr gut *__* ich will das auch haben.
AntwortenLöschenIch mag den Post sehr :3
Das ist die Polar-Trainingsuhr FT40 F :) Bei Amazon ist die zurzeit sogar runtergesetzt!
LöschenSuper, das motiviert zum Sporteln.
AntwortenLöschenlaurasliebstes.blogspot.com